連日、暑い日が続いていますね。
先日、連日続けて生徒さんから
「夏バテにおすすめのハーブはありますか？」
と質問を受けました。
答えは・・・「ご飯をちゃんと食べよう！」
です。
暑いから・・・
食欲がないから・・・
夜ご飯は、そうめんにでもするか！
と言いだしたら、これ、夏バテまっしぐら。
そのうち熱中症になるパターンです。
夏バテ気味の方、
既に熱中症になっちゃったー！！
っていう方、心当たりないですか？
我が家も、以前、
「食欲ないから、朝ごはんは簡単なもので・・・」
「食欲ないから、夜はそうめんにでもしようか・・・」
そんな風になった夏がありました。
その時の学びは、
やっぱり日本人は「米だー！！米！米！」
でした。
その夏以来、暑い日のお昼ごはんに、そうめんなど冷たい麺を食べることは
もちろんありますが、
夜は食欲ないから・・・の言い訳はせず、
食事の基本は、いつもの変わらずご飯とお味噌汁とおかず。
そうすることで、夏バテ知らすの夏が過ごせるようになりますよ。
ちゃんとご飯を食べて、夕方になると
毎日１時間ほどウォーキングをする習慣も
いつも通り続けています。
（今の暑い時期は、ウォーキングには水筒必須です！）
でも、やっぱり夏は暑さで疲れやすいので
ハイビスカス＆ローズヒップのハーブティーは必須です！
ビタミンＣ＆クエン酸が豊富なのでおすすめですよ。
いつも言っているんですが
人間の身体は、
ちゃんと食べる事、運動すること、良質な睡眠ととること。
この３つがやっぱり基本です。
これをちゃんとやって、
健康や美容の為にメディカルハーブやアロマテラピーを
生活の中に取り入れていきましょう。
