実はとっても身近なスーパーフード!手軽に買える「ナッツ類」

今、健康志向の方が随分と増えていて、
近年、スーパーフードなるものが人気です。

例えば、アサイーとか、ゴジベリーとか、キヌアとか・・・
聞いたことありますかね?

でも、そんなのどこで買うの~!?
って思いますよね。

そんな方にオススメのスーパーフードは・・・
「ナッツ類」

そうそう!「ナッツ類」と言えば、
女優さんやモデルさんが食べてるイメージがありますよね。

「ナッツ類」もスーパーフードなんですよね。

例えば・・・
「アーモンド」なんていうのは、
『旧約聖書』にも健康に良い食品として登場するほど
はるか昔から食べられてきたものです。

そんな「アーモンド」はビタミンEが多いことで知られていて、
抗酸化作用が作用があるので、
血流を良くしたり、アンチエイジングに効果が期待できるし

ビタミンB2や、ポリフェノール、食物繊維も豊富なので
疲労回復、生活習慣病予防、便秘
更には、精神安定や安眠にも効果があると言われている
スーパーフードなんですよね。

私は、毎朝、ヨーグルトを食べているんですが、
ヨーグルトにアーモンドを入れて食べています。
アーモンド以外にも、ゴマやきな粉なんかを入れることもあったり・・・

ゴマやきな粉なんかも
よく考えれば、昔から伝わるスーパーフードですよね。

年齢を重ねるごとに
日頃食べるものってやっぱり大事!ということは
思い知らされます。

でも、元々、おやつには、
甘いものを食べながら、コーヒーを飲むというのが好きなので、
なかなか甘いものがやめられないんですが、

特別な日や、今日はご褒美の日などの日以外の
一人でお茶をするときのおやつも、
考えなきゃなと思っています。。。

スーパーフードを上手におやつなんかにも取り入れて、
この暑さも乗り越えていきたいですね。