“今の自分に戻れる私”を育てる
6ヶ月習慣プログラム
考えすぎ・不安・イライラに振り回される毎日から抜け出し、
どんな時も“今の自分に戻れる状態”を習慣として育てていく講座です。
気づけば、“ちゃんとしているのに苦しい”。
そんな状態になっていませんか？
「ちゃんとしなきゃ」
「嫌な空気にしたくない」
「私がやった方が早い」
「どうせ言ってもわかってもらえない」
そうやって、ずっと頭で考え続けていると、呼吸は少しずつ浅くなり、
気づけば、いつも頭ばかり使う状態になっていきます。
すると、“自分がどう感じているか”よりも、
「どうするべきか」「どう見られるか」を優先することが、
当たり前になってしまうのです。
「崩れない人」じゃなくていい。
“崩れても戻れる人”になる
長い人生の中では、うまくいかないことや、
「私は何のために生きているんだろう」と感じる時もあります。
そんな時に大切なのは、無理に前向きになることでも、
気を紛らわせることでもありません。
どんな状態の自分でも、
少しずつ“今の自分”を感じられるようになること。
浅くなった呼吸を整え、香りを心地よいと感じること。
食事を「おいしい」と味わうこと。
風を「気持ちいい」と感じること。
そうした小さな感覚を少しずつ取り戻していくことで、
“今ここ”を感じられるようになっていきます。
この講座で大切にしている3つの軸
1．感覚｜アロマ・ハーブ
考えすぎている状態が続くと、
頭の中は不安や心配、やるべきことでいっぱいになり、
「自分が本当はどう感じているのか」が分かりにくくなっていきます。
アロマやハーブは、言葉や思考ではなく、香りや感覚を通して、
“今ここ”に気づかせてくれます。
今の自分に合った香りを感じた時、ふっと力が抜け、
“今の自分”に気づく感覚を育てていきます。
2．呼吸｜レイキ・呼吸
「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と過ごしていると、
頭の中がずっと忙しくなっていきます。
この講座では、呼吸やレイキを通して、
張り詰めた状態から少しずつ力を抜き、
“今の自分”に気づいていく感覚を育てていきます。
イライラや不安を感じた時も、感情を抑え込むのではなく、
「どうして私はそう感じるんだろう？」と、自分の心に目を向けていきます。
3．習慣｜日常設計
どれだけ「変わりたい」と思っていても、
無理をし続けたり、自分を後回しにする生活が続くと、
また元の状態に戻ってしまいます。
この講座では、何か新しいことを無理に増やすのではなく、
今まで過ごしてきた日常の中に、
少しずつ“整う感覚”を取り入れていきます。
大切なのは、頑張って続けることではありません。
今の自分に合った形で、無理なく続けながら、
少しずつ、“立ち止まれる感覚”を体に覚えさせていくこと。
そうすることで、不安や感情に飲み込まれそうなときも、
自分を感じられるようになっていきます。
頑張り続けないと保てなかった毎日から、
少しずつ、“そのままの自分で呼吸できる毎日”へ。
日常の中で、“戻れる私”を育てていきます。
講座詳細
この講座では、呼吸・食事・睡眠・空間・身体の使い方など、
毎日の生活習慣を少しずつ見直しながら、
“今ここ”に戻れる土台を育てていきます。
頭の中のぐるぐるに振り回され続ける毎日から、
少しずつ“深呼吸できる毎日”へ。
「ちゃんとしなきゃ」で張り詰めていた毎日から、
“そのままの自分でいられる感覚”を育てていく6ヶ月です。
内容
・月1回（全6回）の個別講座
・呼吸を整える練習
・食事・睡眠・空間・運動などを、毎月ひとつずつ無理なく見直していく習慣づくり
・香りを通して「今の自分が心地よい」と感じる感覚を育てる
・その都度相談できるサポート
・週1回、気づきや実践をLINEで共有
時間
3時間 × 6回
料金
体験レッスンでお伝えしています。
まずは体験レッスンへお越しください
「気になっているけれど、私に合うかな」
「まずは一度、雰囲気を体験してみたい」
そんな方は、まず体験レッスンへお越しください。
呼吸や香りを通して、“今の自分”を感じる時間を体験していただけます。